여름철 더위 먹었을 때 증상, 이럴 땐 꼭 쉬어야 합니다

 

 

여름만 되면 이유 없이
머리가 띵하고 멍한 느낌,
식욕도 없고 손발에 힘이 쭉 빠지는 날,
혹시 더위 먹은 건 아닐까요?

‘더위 먹음’은 그냥 덥다는 말이 아니라
경미한 열사병 증상일 수도 있습니다.

 

더위 먹었을 때 흔한 증상 정리

증상특징

두통	머리가 지끈하거나 무겁고 멍함
식욕 부진	속이 더부룩하거나 밥 생각이 전혀 없음
무기력감/현기증	앉았다 일어나면 어지럽고 힘이 없음
구토/메스꺼움	미식거림, 속 울렁임
집중력 저하	멍하게 있는 시간이 많고, 일에 집중이 안 됨
복통/설사	냉방병과 함께 자주 동반됨
얼굴이 붉거나 창백함	체온 이상 상승 또는 급격한 혈압 저하

 

✔️ 특히 30도 이상 무더위에 장시간 노출됐다면 반드시 의심해봐야 해요.

 

🚨 더위 먹은 상태에서 무리하면 생기는 문제

• 열탈진 → 탈수증상 → 열사병까지 진행
• 실신, 구토, 호흡곤란 등 심각한 증상으로 번질 수 있음
• 어르신·어린이는 특히 위험!

✅ 이렇게 대처하세요

1. 시원한 그늘로 이동

• 외부 활동 중 증상 느껴졌다면 즉시 휴식
• 직사광선 피하고 통풍 잘 되는 곳에 앉기

2. 체온 낮추기

• 물수건, 얼음팩, 부채로 목, 겨드랑이, 이마 쿨링
• ❌ 갑작스럽게 찬물 샤워는 혈압 저하 유발할 수 있음

체온을 빠르게 낮춰주는 휴대용 쿨링템이 있다면 훨씬 수월하게 대처할 수 있어요.

 

휴대용 쿨링 스프레이/ 얼음팩 추천

3. 수분+전해질 보충

• 이온음료, 미지근한 생수 등으로 수분 + 염분 보충
• 단숨에 마시지 말고 천천히 섭취

갈증 날 때 한 번에 벌컥벌컥 마시는 건 오히려 탈수를 더 유발할 수 있습니다.

 

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📌 더위 예방을 위한 팁

• 오전 11시 ~ 오후 4시 야외활동 피하기
• 무카페인 + 수분 많은 식단 유지
• 통풍 잘 되는 옷, 햇볕 차단 모자 착용
• 실내에서도 냉방병 예방용 수분 보충은 필수