장마철엔 홈트가 답! 실내 운동 루틴 & 꿀템 추천

☔ 장마철 홈트운동｜비 오는 날에도 건강하게 움직이기

비 오는 날,
헬스장 가기도 귀찮고
밖에서 걷기도 어려운 장마 시즌.

하지만 장마철이라고 운동을 쉬면,
몸이 붓고, 기분도 무기력해질 수 있어요.

그래서 오늘은
‘장마철 홈트운동 루틴’과 필수템 추천을 소개할게요!

 

✅ 장마철에 꼭 필요한 홈트운동 BEST 5

저도 요즘 꾸준히 하고 있는 홈트 유튜버와 운동 루틴을 공유드릴게요.

이 루틴대로만 따라 해도 체력과 붓기 두마리 토끼를 잡을 수 있어요 !

 

아래 홈트 영상 바로 확인해보세요

 

홈트 영상 top 5 보러가기

 

전신 스트레칭	10분	몸 이완 + 부종 예방	스트레칭데이
하체 근력 (스쿼트·런지)	15분	하체 붓기 잡기	홈핏, 다노
코어 운동 (플랭크·레그레이즈)	10분	복부 집중 / 자세 교정	루틴
요가/필라테스	20~30분	안정감 + 집중력 향상	하루요가, 릴렉스핏
유산소 (점핑잭, 버피)	15분	땀빼기용 / 체지방 연소	피트니스앱

 

🧘 이런 분께 홈트운동을 추천해요

• 장마철 우울감이 심하고 무기력한 분
• 바깥 운동이 어려운 자취생 / 직장인
• 다이어트 중인데 운동 루틴 유지하고 싶은 분
• 아이와 함께 실내 운동 루틴 찾는 부모님

 

🛒 홈트운동 꿀템 추천

효율도 UP, 운동 지속력도 UP!

집에서 홈트할 때 진짜 도움 되는 아이템들만 쏙쏙 골라봤어요 

하나만 장만해도 운동 집중력과 만족도가 확 달라집니다!

 

지금 바로 홈트 꿀템 확인하고, 내 홈트 루틴에 활력 불어넣어보세요!

 

홈트 꿀템 최저가 보러가기

 

고무 요가매트	층간소음 ↓ / 미끄럼 방지	₩15,000~₩30,000
무선 블루투스 이어폰	집중력 ↑ / 자유로운 움직임	₩30,000~₩80,000
폼롤러	근육 이완 + 마사지 효과	₩10,000 내외
홈트복 세트	땀 흡수 + 착용감	₩20,000~₩50,000
스마트워치	운동 시간·심박수 기록	₩100,000~

 

 

💡 홈트 팁 & 주의사항

• 비 오는 날은 관절이 약해질 수 있어
  → 반드시 워밍업 후 시작
• 습기 많을 땐 운동 후 샤워 필수!
  → 땀이 식으면 냄새 + 피부 트러블 가능
• 집이 좁다면?
  → 폴딩매트 + 벽 고정 스트레칭 활용

 

 

장마철이 몸과 마음을 눅눅하게 만든다면,
‘하루 20분 홈트’만으로도 리프레시 효과를 느낄 수 있어요.

이번 여름엔,
비 오는 날에도 꾸준히 운동하는 나를 만들어보는 건 어떨까요?