소양인 체질, 당신도 해당될 수 있습니다! - 특징부터 음식, 운동, 다이어트까지 총정리

“소양인? 그게 뭐예요?”

사상의학에서는 사람의 체질을 네 가지로 나누는데,
그 중 하나가 바로 소양인입니다.

🔎 소양인: 간이 강하고 폐가 약한 체질
즉, 체력이 좋고 열이 많은 반면, 호흡기나 순환기 계통이 약할 수 있어요.

 

혹시 나도 소양인일까? 

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셀프 체질 테스트 해보기

 

소양인 체크리스트 (해당되면 소양인일 확률이 높아요!)

• 성격이 급하고 활동적인 편이다
• 더운 날씨나 땀 흘리는 걸 싫어한다
• 열이 많고 손발이 잘 따뜻하다
• 소화는 잘 되는데 변비가 있거나 열감이 있다
• 위쪽(가슴, 얼굴)으로 열이 자주 오르는 느낌이 든다

✅ 3개 이상 해당된다면, 생활 습관부터 조금씩 조정해보는 걸 추천드려요.

 

 

소양인에게 좋은 음식 / 피해야 할 음식

👍 좋은 음식❌ 피해야 할 음식

돼지고기, 오이, 배추, 수박	닭고기, 인삼, 계피, 마늘
보리, 녹두, 콩류	쑥, 생강, 고추 등 매운 음식
해조류, 해산물	기름진 육류, 특히 양념류

 

소양인은 열이 많아 찬 성질의 음식이 좋고,
몸에 열을 돋우는 음식은 피하는 게 좋습니다.

 

소양인에게 좋은 식재료 확인하기

 

소양인에게 맞는 운동 & 생활 습관

• 조급함을 조절하는 명상, 스트레칭 추천
• 격한 유산소보다는 천천히 호흡하는 요가, 산책이 더 효과적
• 규칙적인 식사와 수면 패턴 유지가 중요
• 실내에 오래 있기보다는 자연과 접촉하는 활동이 체질 안정에 도움

🔥 생활 습관 몇 가지만 바꿔도 컨디션이 훨씬 안정됩니다.

 

 

소양인 다이어트 팁

• 단기간 고강도보다는 중저강도+지속적 운동 루틴이 적합
• 땀을 억지로 많이 흘리는 다이어트는 오히려 몸을 더 피로하게 할 수 있음
• 열을 가라앉히는 차(보리차, 결명자차)와 식단 병행 추천

❗ 무리한 다이어트보다 체질에 맞는 접근이 더 건강하고 지속적이에요.